スウェーデン式呼吸法について - J (?)

2024/04/14 (Sun) 17:08:04

質問です
マインドフルネスの呼吸瞑想がうまくできない感じがするので腰痛ガイドブックに載っているスウェーデン式呼吸法を行っているのですが、
この呼吸法は一日に何回を目安に行えばいいでしょうか？
やりすぎは良くないでしょうか？

まだ始めてから日が経っていないのですがなんとなくリラックスできている感じがします
腰痛自体はほとんど治っているのですが精神面が不安定なので効果が出るのか試しています