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臀部の痛み - 旅人 (男性)
2017/02/05 (Sun) 21:51:14
皆さまこんばんは。久々の投稿です。
2年前にヘルニアになってから皆様からのアドバイスにより、お陰様で徐々に回復してきていますが、どうしても臀部の痛みが残ります。普段の生活には支障無い程度まで回復してきたのですが、走る時にはどうしても臀部が痛いです。怖くて走れません。どうしたら良いでしょうか？
Re: 臀部の痛み - きむら (?)
2017/02/06 (Mon) 22:03:26
旅人さん
ご努力の継続に頭が下がる思いです。
さて、「走ると臀部が痛い」とのことですが、
どういう状況で「走る」のでしょうか？
※たぶん何かの形で「条件付け」の関与があるのではないかと。
Re: Re: 臀部の痛み - 旅人 (男性)
2017/02/06 (Mon) 22:46:20
木村さま
普通に道路を歩いている時に走り出したりすると痛みます。無理して走り続けてると、腿のウラ側も痛くなったりします。何とか解決したいです。
Re: Re: 臀部の痛み - 旅人 (?)
2017/02/07 (Tue) 23:21:54
きむら様
表現するのが難しいのですが、痛むかどうかを確かめるために走ったら痛んだ時もありますし、また何か必要に迫られて（例えば発車間際の電車に乗るためにホームを走る、とかです）走る時にも痛んだりします。
何か関連性があるのでしょうか？
Re: 臀部の痛み - きむら (男性) URL
2017/02/08 (Wed) 05:23:33
旅人さんたのであれば、
それは「痛みの確認行為」、つまり「痛みの発生の
予測」をしている可能性がありそうです。
結果、条件付けが強まる。
必要に迫られて、であれば、それは走ることを
押し付けられたとも考えることができます。
「押し付けられれば・・・」というヤツになる可能性が
ありそうかな？と。
Re: Re: 臀部の痛み - 旅人 (?)
2017/02/08 (Wed) 08:12:48
きむら様
そうですか。やはり何らかの関連付けがされているのでしょうか。とすれば、今後はどの様にすれば良いか、何か解決策はありますでしょうか。これまで色々やってきたつもりなのですが、ここにきて暗礁に乗り上げた感じで辛いです。
Re: 臀部の痛み - きむら (男性) URL
2017/02/08 (Wed) 18:24:38
旅人さん
陸上競技の400m走のご経験のある方ならお分かりに
なるかも知れませんが、100m走や200m走のつもりで
400mを走ると、臀部に痛みが出ることが多いです。
ご存じ、酸欠によって筋肉が発する痛みです。
酸欠によって筋肉が発する痛みといえば…！
（400m走の最中は、呼吸こそしていますが、
筋肉にとっては無酸素運動に近い状態）
暗礁に乗り上げたなんて、とんでもない。
確実に改善・進歩していらっしゃるのでは
ありませんか？
さて、そこで、ですが。
まずは速歩を試してみませんか？
休日でも出勤途中でも、歩いている時に、ほんの３０秒ほどでも。健康増進のつもりで。
Re: Re: 臀部の痛み - 旅人 (男性)
2017/02/09 (Thu) 18:58:40
きむら様
詳細なるアドバイス、本当にありがとうございます。
何だか力が湧いてきます。
先ずは速歩ですね。さっそくやってみます。酸欠と言うのも忘れてました。関連付けと酸欠というのがあって、おっと、そういう意識を持つこと自体、NGなのかもしれませんね。
自然体で速歩、さっそく明日からやってみます。
お礼が遅くなりすみませんでした。
旅人
Re: 臀部の痛み - きむら (男性) URL
2017/02/09 (Thu) 21:19:41
旅人 さん
最初は１０秒間程度で、継続時間にはこだわらずに
やっていただくと良いと思います。
だんだんと調子が上がってくると思いますよ！
Re: Re: 臀部の痛み - 旅人 (?)
2017/02/10 (Fri) 21:18:40
きむら様
はい、承知しました。
やってみます。
また、ご報告させて頂きます。
重ね重ねありがとうございます。
Re: Re: 臀部の痛み - 旅人 (?)
2017/02/28 (Tue) 22:20:32
きむら様
お世話になります。先日頂いたアドバイスにより早歩きをしております。早歩きをするくらいなら、何とか痛みを感じずに歩けたので、良かったと思いました。しかし、もう少し早い歩き方（早歩きより早く、軽いジョギングより遅く、という感じ）をすると、やはり臀部に痛みが出てきます。走るには筋肉を緊張させると思うのですが、その時に丁度、痛みが出てきてしまうのです。何とかしたいところではあります。継続してトライしようと思いますが、何となく恐怖感というか、やだなぁ～、という気持ちになり心が萎えてしまいそうです。
現状ですがご報告させて頂きます。
Re: 臀部の痛み - きむら (男性) URL
2017/03/01 (Wed) 10:26:50
旅人さん
お世話さまです。
走ることには拘らず、もう少しの間、痛みの出ない程度の速歩でどうでしょう？
臀部の「痛み」にしても、走ることや速めの速歩に関してだけ
発生するのでれば、ほぼ問題ないと言えるところまで到達して
おられるのではないでしょうか？
あるいは、走ることに関して、痛みと関連する嫌悪感等以外の
何か情動が反応する何かが、もしかしたらあるのかも知れないとも
考えましたが、それは如何でしょう？
Re: Re: 臀部の痛み - 旅人 (?)
2017/03/01 (Wed) 23:02:59
きむら様
いつもきめ細かいアドバイスをありがとうございます。
何らかの情動があるのでは、というご指摘なのですが、私自身、その「何か」がわからないのです。過去には歩くのだけでも痛かった臀部は、今では普通歩行時には痛みは感じないまでに回復しております。が、過去に歩くだけでも痛かった時を思い出してしまうのでしょうか？その辺り、何がトリガーになっているかがわからないのです。
何とも悩みのタネであります。
Re: 臀部の痛み - きむら (男性) URL
2017/03/02 (Thu) 14:44:34
旅人さん
より速い速歩やジョグに入る時に、痛みの予測をしておられる
可能性はあるのかなと。
あるいは、痛みの発生を恐れているのかなと。
→きむら の持論：症状の発生を恐れれば、それは必ず発生する
余談ですが、症状の発生以前の生活に戻れたら、当院では
治療は
一区切りにしています。
先日、７０代半ばの女性、診断：脊柱管狭窄症 症状：腰痛＋坐骨神経痛 の患者さんが
一区切りになりました。
「時々痛みますが、以前の日課だったウォーキングができるようになりました」
ご家族には、「まだ痛むことがあるのに、治療は終わりだって」と
不満そうに話しておられたそうですが、
その後しばらくして、ほぼほぼ症状のない状態になられたとのことを、
その患者さんのご家族や、ご紹介で来院された方から伺いました。
サーノ博士、長谷川さんの書籍に書かれたことは正しいと確信を持った次第です。
Re: Re: 臀部の痛み - 旅人 (?)
2017/03/02 (Thu) 23:34:03
きむら様
毎日のアドバイス本当にありがとうございます。
心のどこかで無意識に恐れているのでしょうかね。無意識ですから意識に無いところ。コントロールする事が出来ない領域となると、やっかいですね。難しいです。
Re: 臀部の痛み - でんでん (?)
2017/03/03 (Fri) 03:04:12
無意識を直接にコントロールすることはできません。
感情も自分ではコントロールできません。
しかし、自分の行動は自分でコントロールできます。
Re: Re: 臀部の痛み - 旅人 (?)
2017/03/03 (Fri) 22:42:50
でんでん様
こんばんは。自分の中にコントロール出来ない領域があるのは致し方ないですね。でもコントロール出来ないからこそ、それを無意識に何とかするべく「行動」することにより無意識のうちにコントロールする、ということでしょうか。
自然体で生活してみます。
ありがとうございました。
また何かお気付きの点がありましたらアドバイスお願い致します。